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Este curso estamos centrados en la autorregulaci\u00f3n que es la capacidad de ajuste autoconsciente de nuestro cuerpo durante la pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1les son los objetivos de la autoregulaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n
PR\u00c1CTICA durante el primer trimestre del curso:<\/p>\n\n\n\n
Centramos nuestra atenci\u00f3n en las principales estructuras inferiores del cuerpo: Pies, piernas, el conjunto pelvis, caderas, sacro y sus relaciones con el resto del cuerpo.
Por efecto de la gravedad y del peso corporal, las caderas est\u00e1n sometidas a importantes presiones. Por eso realizamos secuencias de movimientos y posturas para desarrollar una pr\u00e1ctica de estiramiento, reforzamiento muscular y amplitud de los movimientos de las caderas. Aligerarlas y darles mayor libertad permitir\u00e1 transmitir de forma m\u00e1s equilibrada el peso que viene de la columna vertebral y as\u00ed distribuirlo equitativamente a las piernas y a los pies si tenemos una buena alineaci\u00f3n y no hay ninguna disimetr\u00eda o acortamiento de una de las piernas.
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Trabajamos la conciencia de la b\u00e1scula de la pelvis para respetar la curvatura natural fisiol\u00f3gica de la regi\u00f3n lumbar que se llama lordosis, evitando reducir esa curva natural en cuyo caso hablar\u00edamos de una p\u00e9rdida de curva o curva rectificada y evitando tambi\u00e9n un exceso de esa curvatura natural que nos llevar\u00eda a hablar de una hiperlordosis. Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s caracter\u00edsticos de la hiperlordosis o curva lumbar acentuada es el dolor en la parte baja de la espalda por la compresi\u00f3n de las articulaciones posteriores de la columna. Dicha compresi\u00f3n puede llevar al desarrollo artr\u00f3sico vertebral y, con ello, al posible pinzamiento de las ra\u00edces nerviosas. Otros s\u00edntomas est\u00e1n relacionados con las molestias provocadas por la contracturaci\u00f3n de la musculatura erectora de la espalda por eso insistiremos en su elongaci\u00f3n y proyecci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica. As\u00ed pues, en relaci\u00f3n a la pelvis, para recuperar una posici\u00f3n neutra o natural en el caso de la hiperlordosis estiraremos aquellos m\u00fasculos que fijan la pelvis en anteversi\u00f3n y despu\u00e9s tonificaremos la musculatura transversa del abdomen para estabilizar la regi\u00f3n lumbop\u00e9lvica en una posici\u00f3n m\u00e1s equilibrada.
Entre las causas de esa hiperlordosis lumbar o exceso de curvatura encontramos la obesidad, el uso de tacones, la hipertrofia de los m\u00fasculos erectores de la columna, la hipertrofia o acortamiento de los m\u00fasculos flexores de la cadera como el psoas il\u00edaco, el cu\u00e1driceps etc\u2026
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A nivel simb\u00f3lico energ\u00e9tico, en la zona de la pelvis y, m\u00e1s concretamente, en la parte posterior, entre el sacro y la primera vertebra lumbar, encontramos el segundo centro energ\u00e9tico o chakra Svadisthana que significa del s\u00e1nscrito el propio lugar o la morada del Ser. Este centro energ\u00e9tico est\u00e1 asociado al elemento agua, al color naranja, al sentido del gusto, a la sensibilidad, a la creatividad, al placer, a la sensualidad y a la energ\u00eda vital con nuestra capacidad de relacionarnos con los dem\u00e1s. Un bloqueo de \u00e9ste centro por ejemplo se puede manifestar en la falta de ternura o de contacto corporal. Por eso no concebimos la pelvis como un bloque r\u00edgido si no como una estructura viva, fluida y adaptable para moverse seg\u00fan lo requiera cada momento.
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Durante la relajaci\u00f3n al final de la clase conectamos con la vibraci\u00f3n del color naranja como una luz brillante expandi\u00e9ndose por nuestro cuerpo ilumin\u00e1ndonos internamente y revitaliz\u00e1ndonos sintiendo el sutil y constante fluir de nuestro cuerpo pulsando a trav\u00e9s de la respiraci\u00f3n, de los fluidos, de los impulsos nerviosos, de los movimientos perist\u00e1lticos, del ritmo del coraz\u00f3n\u2026<\/p>\n\n\n\n
CITA INSPIRADORA<\/p>\n\n\n\n
\u201cDorm\u00ed y so\u00f1\u00e9 que la vida era alegr\u00eda. Despert\u00e9, y vi que la vida era servicio. Serv\u00ed, y vi que el servicio era alegr\u00eda.\u201d
Rabindranath Tagore<\/p>\n\n\n\n
Namast\u00e9,<\/p>\n\n\n\n
Eva Dom\u00e8nech
\u2003<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Este curso estamos centrados en la autorregulaci\u00f3n que es la capacidad de ajuste autoconsciente de nuestro cuerpo durante la pr\u00e1ctica de yoga. \u00bfCu\u00e1les son los objetivos de la autoregulaci\u00f3n? PR\u00c1CTICA durante el primer … <\/p>\n