Yogaren praktikan aurrera ekin diogu. Urtaroen erritmoari jarraituz, neguko lozorroa atzean uzten dugu udaberriko berritze-energiari leihoa irekitzeko. Kanporatzeko energia da, dinamismo handikoa, eta gure autoezagutza- eta bilakaera-prozesuan bultzatzen gaitu.
Yogan, gorputza kontzientziaren tresna dela esaten dugu. Eta, horregatik, gure instrumentua, gorputza, miatu eta findu behar dugu, bere dimentsioen bidez gure funtsa edo benetako izaera aurkitzeko.
Ildo horretatik tiraka, txakraren sistema yogikoa gida edo mapa sinboliko bat da, eboluziorako eta eraldaketa pertsonalerako bide horretan orientatzeko erabiltzen duguna. Txakra bakoitzak informazio bat ekartzen digu, eta kontzientzia-maila desberdin bati lotuta dago.
Fisiologia modernoari esker, badakigu bizkarrezurrean zehar dauden txakrak bat datozela bizkarrezur-muinetik eratorritako zazpi plexu nerbioso eta endokrino nagusiekin: plexo koxigeoa, plexo sakro edo espleenikoa, plexo zeliakoa edo eguzki-plexua, plexo faringeoa, plexo karotideoa eta kortex zerebrala. Txakra edo energia-zentro bakoitza aurrekoen arabera eraikitzen da.
Txakra, sanscriton, gurpila esan nahi du, zurrunbiloa. Gurpil horrek bibrazio ezaugarria du. Txakra bakoitzak frekuentzia jakin batean bibratzen du eta kolore batekin, soinu batekin bat dator, naturako elementu batekin lotzen da, ezaugarri siko-emozional jakin batzuk garatzen ditu eta organo eta egitura fisiologiko desberdinak zuzentzen ditu.
Aurreko hilabeteetan lurraren eta uraren garrantzia ikusi genuen. Pertsona gisa sustraituta banago, baina ez daukat jariorik, lehortu egingo naiz. Sua, 3. txakra, garbitzailea da, baina airerik gabe (4. txakra) itzali egiten da. Laugarren txakratik aurrera, sistemaren erdigunean, zentro instintiboenak uzten ditugu, igo eta giza zentroetarantz garatuz.
EGUZKI-PLEXUA: Digestio-sua. Chakra MANIPURA, bitxi distiratsua
Orain, zilborraren atzean, 3. lunbarrean (L3) dagoen hirugarren zentro energetikoan jarriko dugu arreta. Eguzki-plexuaren eremua da, su-elementuarekin eta digestio-sistemarekin lotua. Elikagarri, digestibo, immunologiko eta animiko-emozional funtzioak biltzen ditu. Sistema hori 2. burmuina dela esaten da. Adimen fin eta boteretsu bat, gure gorputzaren ardatzean, erdian kokatua. Guruin eta organo nagusiak pankrea, gibela eta behazun-maskuria dira. Organoak garbitzeko, konpresioa eta deskonpresioa behar dira. Horregatik, orain alboko inklinazioko eta flexioko asanak praktikatzen ari gara, barne-organoak konprimatzeko eta zabaltzeko. Konprimatzean, odola gibeletik kanporatzen dugu, toxikoak kanporatuz, eta gibela deskonprimatzen dugunean, odola presioan sartzen da, garbitzeko. Toxikotasunak, maila horretan, ondoeza eta agresibitatea eragin diezaguke. Horregatik, emozionalki, energia-zentro hori oso sentikorra da amorruarekiko eta haserrearekiko. Ardaztuta egoteak digestio-sistema orekatua izatearekin du zerikusia.
Maila psikologikoan, gurekin harremanak izateko moduarekin du zerikusia. Autoafirmazioaren erdigunea da. Autoestimua. Garrantzitsuena Ni osasuntsua eraikitzeko eta ego kontrolatua izateko gaitasuna. Bakoitza bere buruarekin egoteko gaitasuna garatzea, norberaren zauriak ezagutuz eta ulertuz. Haurtzaroan eta nerabezaroan ego sendoa eraiki dugun neurrian, helduaroan, egoa itxuragabetzen hasten gara, prozesu yogiko baten zati gisa. Ezin dugu desagertarazi, baina elikatzeari utz diezaiokegu prozesu hori gainditzeko.
Tratak: Kontzentrazio-teknika
3. txakrari lotutako zentzumena ikusmena da. Txinako Medikuntzaren arabera, “begiak, gibelaren leihoak dira”. Ikusteko gaitasuna gibeleko odolaren kalitatearen eta kantitatearen araberakoa da zuzenean. Kandelaren sugarra erabiliko dugu Tratak egiteko, sanskritoan “begirada finkatzea” esan nahi baitu. Meditazio jarreratik kandelaren sugarrari begira, haren alderdirik distiratsuenak erakartzen digu eta inguratzen gaitu. Arnasketa sugarran kontzentratzen dugunean, hasperen bakoitzean sutara hurbiltzen garela eta inspirazio bakoitzean urruntzen garela irudikatzen dugu, begi-kliska gero eta gehiago eteten dela jabetuz. Gure burura pentsamenduak iristen badira, sugarrera botako ditugu hasperen bakoitzean. Teknika honek begiak garbitzen ditu eta asaldura mentala lasaitzen laguntzen digu.
Erdigune abdominala pilates-baloi handiarekin tonifikatzen
1. mailako indar sustraitutik eta 2. mailako sormenetik 3. mailako ekintza garbitzailera mugitzen gara. Ariketa berritzaile gisa eta parte-hartzaileen motibazioa elikatzeko, fitballean eseri gara ohiko artikulazio-beroketa egiteko eta bere oinarri ezegonkorrarekin jolasteko, eta orekari eutisiz etengabeko berregokitzeak eragiteko. Uneoro orekatzeko ariketa horrek gorputza egonkortzen duen muskulatura sakona indartzen laguntzen du, eta propiozepzioa (gorputz-kontzientzia) eta jarrera-jarrera hobetzen ditu.
Fitballarekin, halaber, zutik dauden asanen sekuentzia egingo dugu, intentsitatea pixka bat gehiago handitzeko, barneko beroa sortzeko eta gerrarien eta haien aldaeren bidez gogo biziaren sugarra piztuta mantentzeko.
Baloiak, halaber, yogaren asana klasikoetako batzuk esperimentatzeko balio digu, baita lasaigarriak eta baregarri ere, saioa modu ludikoago eta dibertigarriago batetik amaitzeko, barruko haurrarekin konektatuz.
Erlaxazio-jarreran, beheko arnasketari arreta jartzen diogu sabelean, eta ongizatearen hormonak jariatzen laguntzen du, hala nola serotonina eta endorfinak.
Kapalabhati, su-arnasketa
Pranayama horren bidez, arnasketa zelularra estimulatzen dugu, gorputz osoan bero-sentsazioa sortuz, eta diafragmaren elastikotasuna erraztuz, masajeatzen diren barne-organoak tonifikatzen ditugun bitartean. Yoga kapalabhati praktikatu ondoren, prana edo bizi-energia finkatzen laguntzen digu, eta txakretan edo energia-metagailuetan biltegiratzen. Horrela, bada, txakak transformadorearekin konpara daitezke, energia metatu, manipulatu, eraldatu eta banatzen baitute Nadisen edo energia-kanal nagusien bidez.
Aipamen inspiratzailea:
“…lasaitasuna, aldatu ezin dudan guztia onartzeko,
aldatzeko gai naizena aldatzeko, kemena
eta desberdintasuna bereizteko jakinduria.”
Reinhold Niebuhr
Namasté
Eva Domènech
