Yogaren abentura Saroben

Yogako gure praktikaren jatorria Indiako pentsamenduaren eta jakinduria transzendentearen iturrietan dago. Prozesu yogiko bat hasteak, nolabait, ezezagunerantz bidaiatzea eskatzen du. Barrura begiratzea, ni autobiografikotik haratago gure benetako izaera deskubritzeko. Bidaia honetan burua, gorputza eta arnasketa esperimentazio laborategi gisa erabiltzen ditugu. Yoga, batez ere, integrazio-esperientzia bat da.

Kontzientziaren argia

Pentsamendu indiar klasikoarentzat gogamena materiaren forma sotil bat da, argi propiorik ez duena, baizik eta, ilargiak bezala, argi islatuarekin distiratzen duena. Gure praktika gogamenaren diamantea leuntzea da, distira gehiago egin dezan eta Kontzientziaren argia isla dezan.

Lana-proposamena…Urtaroen erritmoa

Udazkenaren etorrerarekin batera, Saroben hasi genituen eskolak. Elkartzeko, antolatzeko, hausnartzeko, geure burua zaintzeko ohitura lantzeko, bizi-energia berreskuratzeko eta kontserbatzeko garaia da.

Zafuan (kuxina) edo meditazio-oturuntzan eserita, orainaldian sustraitzen gara, eta hostoak erortzen uzten duten zuhaitzen antzera, alferrikakotik askatzen gara, hazteko balio ez digunetik. Hazi-pentsamendu batez elikatzen gara. Gure asmoa, Sankalpa, barru-barruan errepikatzen dugu.

Mugimendutik mugiezintasunera…

Hilero-hilero sekuentzia dinamiko bat lantzen dugu, ia beti zutik, eta errepikatu egiten dugu integratzeko eta meditazio egoera bat garatzeko, arreta osoko egoera bat. Orain, honako serie hauekin ari gara praktikatzen:

– Bihotzaren agurra

– Kurriloaren agurra

– Shivaren seriea

Lurra elementua lantzen ari gara, sustraitzeak ematen digun egonkortasuna eta segurtasuna hautemateko, euskarri onak izateko, oinen eta hanken tonua hobetzeko, sabelaldea eta argi-eremua hobetzeko, pelbiseko zoruaren muskulatura sentsibilizatuz eta aktibatuz. Maila glandularrean jarduten dugu, beheko energia-zentroak aktibatuz, estresa kudeatzen lagunduz, metatutako energiak askatuz eta emozioak desblokeatzea erraztuz, hala nola beldurra edo tristura, argi gutxiago dagoelako. Estresaren murrizketari esker, sistema immunologikoa indartzen dugu. Pixkanaka asana hartzen ari gara eta jarrera estatikoak hartzen ari gara, arnasguneak malgutuz, horrela gure arnasketa-zabalera eta -gaitasuna hobetuz.

Erlaxazioa, Savasana

Savasana posturatik, ahoz gora etzanda, erabat lasaitu gaitezke, Lurrak hartu eta eusten gaituela sentituz. Tentsioak askatzen ditugunean, ikusten dugu gorputzaren, gogoaren eta arnasketaren mugimendutik haratago sakoneko lasaitasun bat ere hauteman dezakegula. Isileko lasaitasun hori aurkitzeak ematen dio zentzua gure jardunari.

Mantra: «Lokah Samastah Sukhino Bhavantu»

Soinuaren edertasunak eta bibrazioak bustitzen gaituzte. Sanskritotik, Yogaren hizkuntza honela itzul daiteke: izaki guztiak, nonahi, aske eta zoriontsu izatea, eta nire bizitzako pentsamenduek, hitzek eta ekintzek, nolabait, guztion askatasunean eta zoriontasunean lagundu ahal izatea.

Inspirazio-testua: Zaindu zure pentsamenduak

Zaindu zure pentsamenduak

hitz bihurtuko direlako.

Zaindu zure hitzak

egintza bihurtuko direlako.

Zaindu zure ekintzak

ohitura bihurtuko direlako.

Zaindu zure ohiturak

zure izaera osatuko dutelako.

Zaindu zure izaera

zure patua osatuko duelako.

eta zure patua, zure bizitza izango da.          

Mahatma Gandhi

Namasté

Eva Domènech